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如何帮助一个有自杀想法的朋友?
文章来源:新月心理咨询  击数:699  文章更新时间:2016-9-19  

这一天,微博和朋友圈都被明星乔任梁自杀的消息所刷屏。年轻,有为,而日渐瞩目的明星,选择以自杀的方式结束自己28岁的生命,让人震惊而痛心疾首。

假如我们了解到我们身边有朋友或陌生人存在自杀的想法时,我们该如何更好地去帮助他们呢?

前几天,我在壹答上收到一个提问,问题如下:

有时突然有人发信息就说自己想死怎么安慰,可以给什么样的帮助?开头要说些什么?这些人有些是认识的,有些是粉丝,陌生人的留言。

看到问题的时候,我注意了一下提问者的头像,原来是我认识的一位编辑提问的。我猜想作为公众号的运营编辑,她时不时会在后台收到读者的留言,留言中透露出想自杀的想法。

事实上,现实中,类似的问题也在困扰着一些人。几年前,一位朋友告诉我,有刚认识不久没见过面的网友,突然告诉自己,她想自杀,并且详细地述说了自己的自杀计划。当时他被吓到了,好一阵才回过神来,对着键盘猛敲打,告诉对方生命多么美好,千万不要想不开。然而,对方的QQ突然就下线了,此后头像没再亮过。我的朋友因此陷入巨大的焦虑与恐慌中,连续多天因此而失眠,最后不得不求助于心理咨询。

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那么如问题所言,假如有人给自己留言,或发信息,说他想死的时候,我们可以怎么去帮助他呢?我将从以下的三个方面与大家作一些交流探讨。

第一,当朋友,粉丝,或陌生人发信息或留言告诉你自己想死的时候,从某个角度上来说,这样的留言是要引起重视的。

他可能没有选择特别亲近的人去诉说,而是选择一个不那么熟悉,但是他认为值得信赖的人去倾诉。每一个生命都是值得被尊重的,此时我们应该严肃对待,而不是仅仅认为对方只是在开玩笑。

先前在微博上,有过一些直播自杀的事件,由于缺乏足够的重视,或信息收集速度的欠缺,导致最后没能阻止悲剧的发生,着实让人心痛。

当一个人发出了“我想死”的讯号时,通常是他在对外寻求帮助的信号,此时他可能还存在着一些对生命的希望。对他而言,你可能就像一根救命稻草般。在这个时候,如果有条件的话,能够联络上他本人,能够与他有语言的交流,会更为适宜。

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第二、如何去做回应或回复,真正能够给予到对方帮助,首先应该表达对他的共情,在此基础上进行自杀风险的评估。

他可能因为种种原因对现实生活中感觉到绝望,觉得活着没有太大的意思,才会有这样极端的想法,此时首先应努力尝试去理解他。这个阶段,理解是第一位的。一个想自杀的人,很多时候他会觉得自己是世界上最孤独的个体,不被理解的,不值得被爱的,对外部世界充满了绝望。此时,理解是最好的关怀,“我看到了你,并且看到了你的痛苦”

其次是表达你想帮助他的想法,希望他能够与你作一些分享。此时,你的邀约,就像伸出了一双援手,带给他希望。当他愿意去诉说的时候,他的情绪找到一个出口的时候,对他而言,已经在慢慢地释放自己。当他开始倾诉时,此时你需要的是耐心地倾听,表示理解,并表达出自己诚挚的态度,“我愿意陪伴着你一起去面对”。

当然,在这个过程中,评估自杀的风险,非常重要。有条件的话,最好是能够与他取得通讯上的联系。因为我们不知道他想轻生的状态如何,是否已经在实施,如果能够获得对方的联系方式,通过语言进行交流,更便于通过语音、语调、语速及周边环境的情况等综合进行评估。

假如他的自杀想法,已经非常坚决,具体的实施计划已经非常明确,尤其此前有多次自杀未遂的经历,而且当下可能就在计划自杀的现场,准备实施了。那么此时应该第一时间,力争通过多种方式,联系到与他关系最为亲密的家人或朋友,能够及时赶到现场,与他接触,保障他的安全是第一位的。在非常紧急而缺乏其他联系方式的情况下,可以在确认他的现状及位置后选择报警。

假如经过评估,他的自杀仅仅只是停留在想法的层面,没有具体的实施步奏,言谈中,通过倾听、理解,开导,稳定、疏导他的情绪是我们力所能及的事情。在理解、关怀的氛围中,当他自己的认知能及情绪能得以调整时,他将能逐渐看到希望,从而恢复生命的力量。

有条件的话,可以过后悄悄地提醒一下与他关系最密切的家人和朋友,多给予他关注和陪伴。此后有时间,可以跟进一下他的现状,了解他的认知及情绪状态,了解是否存在着后续的自杀风险

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第三、如我们自身的条件不允许,例如没有足够的时间,或经评估,对方的状态比较严重,自己缺乏类似的经验能够去帮助到他,那么可以在对他表示理解和关心的前提下,建议他向更专业的机构或个人寻求帮助。

推荐一个专业且高效的求助方式——建议他用电话座机拨打全国心理援助中心24小时的免费电话8008101117或用手机拨打010-82951332进行倾诉求助,这是北京回龙观医院针对心理危机,尤其是自杀的24小时的免费心理咨询热线。

另外推荐一条由共青团中央设立的公益热线,电话或手机拨打12355进行求助。这条热线在很多城市都是24小时在线的,可提供青少年心理疏导、法律咨询等方面的援助。

当他对你足够信任时,愿意去拨打热线电话的时候,相信更为专业的心理咨询人员将能够更好地帮助到他。

最后提醒的是,每个人都应该对自己的生命负责。我们能做的是,在我们的能力范围内,尽可能帮助到对方,但假如对方一意孤行,或许我们也只能尊重他的选择。

愿我们小小的善行,能够帮助到需要帮助的人。

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