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一句话治好强迫症,强迫症患者总结
文章来源:新月心理咨询  击数:780  文章更新时间:2016-12-8  

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现在很多人还在被强迫症困扰着,作为一个过来人,重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师,将他自身疗愈经历,凝结成“一句话治好强迫症”的方法,并分享给大家,下面先来看看“一句话治好强迫症”,是一句什么话,这么神奇?

方法篇

一句话治好强迫症之这句话是什么?

听透彻,细斟酌,照着做,就摆脱。这一句话就是:“亦是如此”!

释义:“亦是如此”是“亦止法”的具体练习内容。亦止法,“亦”是“就是”的意思,“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。

一句话治好强迫症之为什么这句话能治好强迫症?

对于强迫症的疗愈来说,唯有对其表现的强迫思维、念头、行为,停止对抗、纠缠,即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为,也就是“顺其自然、无为而为”,如此才是根本的疗愈之道。亦止法的核心思想就是顺其自然,所以“亦是如此”这一句话就可以治好强迫症。

一句话治好强迫症之秘籍所在

简单——就一句话。

实用——随时随地可操作。

管用——症状出现可以及时化解强迫症状。

稳定——通过练习改变强迫的习性心理,建立健康心理模式。

一句话治好强迫症之化解知道“顺其自然”而做不到

顺其自然,这个所有患者都知道,但是就是很难做到。否则强迫症就没那么难治了。

“顺其自然”这是思维层面的词组,而“亦是如此”是脚踏实地的实操方法。两者结合,将思维层面的理解转化为实操方法,借助“亦是如此”的练习逐步做到顺其自然,让强迫思维、行为自动停止,回归当下,真正将强迫症状阻击化解。

一句话治好强迫症之科学的方法需要正确的引导

“亦是如此”练习具体步骤:

1、身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为,都对其进行描述,并在后面加上“亦是如此”。

2、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。

3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。

4、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。

5、练习是融入到生活中的、随时随地的。

例:我刚才有没有锁家门“亦是如此”,应该是锁了“亦是如此”,记不清楚了“亦是如此”,还是有点不放心“亦是如此”,要不回去看看吧“亦是如此”,万一没锁门,家不就容易被偷了吗“亦是如此”,不放心“亦是如此”,感觉好像锁上了“亦是如此”,还是不放心“亦是如此”,不行得回去检查一下“亦是如此”,我记得是锁上了“亦是如此”,不想了“亦是如此”,…… “亦是如此”,强迫思维逐渐自然停止。

答疑篇

一句话治好强迫症之“亦是如此”是不是转移注意力?

不是,这是时刻觉知当下的过程。“亦是如此”意为“就是这样、就是如此、如此而已”。强迫症状来自恶性循环的悖论:“如果我能怎样怎样,未来就会怎样怎样,如果我不能怎样怎样,未来就会怎样怎样”,往往凭借此类似虚幻的假设陷入无休止的自我争夺中。“亦是如此”就是不断帮助患者阻断强迫思维使之安在当下的过程。

一句话治好强迫症之如何处理强迫症的并发症?

强迫症容易引发失眠,而睡眠是人类的一种本能,无需掌握技巧,犹如呼吸、吃饭、喝水,所以不用做调整和改变。失眠是由于内心不安,消除这个不安,才能安然入睡,消除不安就是消除强迫症症状,没有了强迫症状,当然就不会失眠了。除此之外,强迫症的并发症包括焦虑、抑郁等。假以时日,精进的“亦是如此”练习,效果逐渐显现直至康复,并发症自然消除。

一句话治好强迫症之强迫症化学物质的变化作何解释?

强迫症的治疗中,五羟色胺浓度低了是结果而不是原因。为什么会低了呢?是因为强迫症的并发症出现:焦虑、抑郁情绪产生,随着时间的推移,该浓度当然就低了。正常人在心情不好时也会出现五羟色胺浓度低的情况。因此单纯依靠外部摄取(如吃药)提高五羟色胺浓度,治标不治本,情绪可能会缓解一点,但不能从根本上解决问题。

医学角度讲是体内化学物质的不平衡,但从心理学角度讲根源是思维模式也就是心理出了问题,身心是一体的,当患者拥有健康、积极的思维方式的时候、身体自然会分泌出像多巴胺、五羟色胺这类的化学物质使身体恢复平衡状态的。人体自身是有自我修复能力的,关键是要有一颗平静、健康的心。

一句话治好强迫症之强迫症治愈难道就是让心“无为”了?

得以治愈的患者的确是心“无为”了。森田疗法、认知疗法等治疗强迫症方法,归根结底都是一个疗法,就是“无为疗法”(即“亦止法”顺其自然的思想),平等心的对待一切症状的出现,不批评、不判断、不分析、不联想、不纠缠、不厌恶、不贪求。

但这里指的是顺其自然的“无为”,不是任其自然的“无为”。“无为”在经过有为的思考,顺势而为的行为,这是顺应自然发展规律的。春分,太阳由赤道北移的过程北半球慢慢回暖,在这种自然变化下,人们最明显的常常是衣物的更替,直到太阳直射北回归线,北半球的人们开始迎来炎炎夏日。人类的行为遵循自然发展规律的、是科学的;同样,也是顺其自然的“无为”的。而如何做到心“无为”就交给「亦止法」来实现。

一句话治好强迫症之强迫症真正的痊愈是什么样子?

强迫与反强迫往往不断的摧残着人的意志,一步步紧逼心理防线,每个强迫症患者都向往着彻底治愈。那什么是痊愈呢?痊愈就是一生中避免复发,再也不用担心,比有强迫症状之前的心理状态还要好,甚至比正常人的心理素质更强、更稳定。“亦是如此”持续的练习,强迫症患者就可以改变强迫习性,建立积极健康的思维模式,真正了知自然发展规律并做到顺其自然。

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