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余光强迫其实是一种社交恐惧
文章来源:新月心理咨询  击数:522  文章更新时间:2017-6-27  

某些人对余光扫到旁边的人、事、物感到不安,产生心理压力,想要克制余光的关注,结果却适得其反。正常情况下,一个人是不会太在意别人的眼光,而刻意关注别人的看法,这是强迫自己的表现。面对这种强迫,该怎么办啊?

A是公司文职人员。大学时,感觉自己身边的同学在关注自己,时间一长,上课成了一种煎熬。工作后,症状不仅没有缓解,反而变得更重,并反复告诉自己不要这么做,但还是摆脱不掉困境。

A的情况就是属于典型的社交恐惧症的一种 -----  余光强迫症。

在正常情况下,个体不会太在意自己的视线目光,大脑对此也是一种无意识得状态当中。可当个体由于某些原因,对目光变的在意,并在与人交往时,注意力总被余光所及的人、事、物所牵引,无法自由移动目光时,就成了之前所说的余光强迫症。

此症多见于内向、不自信等。这类人交往中感受负面情绪较多,如被他人误会,冷落等。总担心交往时,被别人会嘲笑或看不起。 余光强迫症属于心理疾病,发现后需及时治疗,避免对身心健康造成影响的困境。

其实消除“余光强迫症”,关键在于勇敢地面对引起恐惧的事物,学会控制、调节自己的害怕情绪。首先,当恐惧目标出现时,尽量面朝其方向看,在这个过程中,你会有颤抖、害怕和无助等不适感,但要尽量克服,因为这是恢复过程中必然要经历的,随着时间的推移,恐惧会由强变弱。学会与恐惧共存,直面恐惧,不断给自己加油鼓劲,告诉自己没有什么可怕的,以促进自信心的建立。

     来自新月心理咨询服务中心的指导建议:多鼓励自己,自我肯定。在心理默默说:我能改变自己这种行为。通过对自我肯定的心理暗示,增加自信心;还有设定目标。把要克服的困难记录下来,目标可由易到难一天天定量,遇到恐惧的情况时,先镇定下来,回想今天的目标并克服困难。做到的目标从本子划去,既缓解了余光强迫症,也增加了信心;参考面对镜子进行模拟练习。站在镜子前与镜子中的自己对视。与镜中的自己沟通,传递正面积极的理想信念,在此过程中你会发现自己内心的变化,许多患有余光强迫症的朋友都觉的与镜中自己对话能产生不一样的正能量和促进。

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