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老公出轨了,我该怎么原谅他?
文章来源:新月心理咨询  击数:384  文章更新时间:2017-10-24  

 老公出轨了,作为被背叛的一方,一方面无法接受另一半的的出轨,另一方面考虑到孩子以及多年的感情,又难以彻底和伴侣决裂。因此,当婚姻中遭遇婚外情,由于种种因素,许多夫妻不会轻易选择离婚;有些女人则是通过智慧成功地挽救了婚姻。然而,对于男人的背叛,女人非常痛苦,不知道怎样才能走出阴影。

潍坊新月心理咨询解读:老公出轨了,我该怎么原谅他?

如何原谅出轨老公

  玲珑和老公结婚7年了,她一直认为自己是个幸福的女人。玲珑自己能力很强,把家庭打理得很好,事业也顺风顺水,女儿聪明乖巧,老公会赚钱又宠她。在旁人看来,她和老公恩爱有加,是所有亲戚朋友的楷模。没想到,3个月前,老公的出轨却给了她一个巨大的打击。

  老公对自己做过的一切很后悔,也很痛苦,一直责怪自己,苦苦哀求玲珑原谅他,再给他一次机会,他表示会用他未来的余生加倍补偿她。

  玲珑答应了老公,3个月过去了,老公表现得很好,他把工资卡交给了玲珑,每天一早下班回来陪她和孩子,去哪里都会先对玲珑报告一声,节假日会给玲珑买礼物·····尽管如此,玲珑心里却一直有阴影,一直无法放下,难以信任老公。

  她常常害怕老公再犯,比以前更敏感了,只要老公一离开家,或者晚一点回来,她就烦躁不安,总想打电话知道他在做什么;虽然老公每天都报告行程,她却不是很相信,很想跟踪他,看看他说的是不是真的;每天晚上一闭上眼或者老公要跟她亲热的时候,她就想起老公和那个女人厮混的情景,难受得要命,不愿意跟老公亲近,还忍不住就要对老公发脾气。她讨厌这样的自己,却控制不了自己,她恨不得自己失忆了,把这段记忆给抽空,就不会那么痛苦了。

  她有时候想,既然活得那么痛苦,还是离婚算了。但是看到女儿越来越懂事的样子,她又很心酸,不忍心伤害孩子。到底怎样才能不那么痛苦?到底怎样才能原谅出轨老公?每天反复想这些事情,她觉得非常疲惫和煎熬,真的不想再这么痛苦下去了。

  潍坊新月心理咨询解析:

随着婚外情的发生率的上升,许多在外人看来幸福的婚姻也遭遇了这样的事件。婚外情是对婚姻的破坏,对发现者也造成了巨大的心理伤害。如何理智地处理外遇,走出阴影,把它对婚姻、对夫妻、对孩子的伤害降到最低,改善婚姻状况,提高自己经营婚姻问题的能力,是值得婚姻中的男女去学习和反思的。

  一、认识到这是一种创伤后的应激反应

  遭遇了巨大的打击和痛苦,想要若无其事地像以前一样和男人相处,对于许多妻子来说是很困难的。无论丈夫说什么,做什么,妻子总觉得丈夫会欺骗自己,甚至想跟踪、调查丈夫。她们内心很受伤、痛苦,安全感和信任感被严重破坏,内心有阴影,对老公充满了怨恨,无法做出原谅,反感老公的亲热举动;她们很在乎老公的一举一动,心里很想去信任老公又害怕再次被欺骗,不由自主地怀疑他的举动;在理智上认识到这种行为不恰当,会使两人的关系变得更恶劣,但在情感上无法控制自己,无法确定男人是否会真心悔改,害怕他再次背叛。因此,女人焦虑、担忧、痛苦,婚姻也受到很大的影响。

这个时候女人一定要不断告诉自己,目前你正处在一种应激状态。丈夫这件事情给她带来一种创伤,创伤后的过激反应带给她一种假象,过去的情爱无需否定,现在的关系需要评估。

  二、接纳自己受伤的状态,给自己一段时间去调整

  遭遇这样的打击和伤害,女人感到痛苦、难受、愤怒,在情感上无法作出原谅,无法信任老公,是很正常的。不要苛求自己马上从这种痛苦的情绪中走出来,先允许自己有一段情绪糟糕、低落的状态,也给老公一些时间和空间去化解他的内疚和痛苦。

她可以找一两个信任的朋友,或寻找专业的婚姻心理咨询师的指导,去倾诉和释放,处理受伤的情绪。

也可以尝试把关注力转移到自己身上来,学会爱自己,关照自己的身心;或者和朋友、亲人多些聚会和互动,也可以去旅行、运动、美食、SPA、听音乐、看电影,还可以培养一些兴趣爱好,让自己的心情慢慢回到阳光的世界。

  听说吧心理咨询中心首席专家李建学老师指出,无论自己多么痛苦和难受,都不要考虑以其人之道,还治其人之身的报复方式。否则,你不仅内心依然不能平衡,还会让你伤上加伤,要记得宽容对方的同时也就是放过自己。在修复关系的这段时间,你无须刻意讨好他,但也不要争吵、冷战;你可以让他感受到你的痛苦,但不要一天到晚哭哭啼啼,不然,他的心离你、离家会越来越远。要让他感觉在你身边是舒服的,家庭是温馨和温暖的,让他的人和心离不开家庭、离不开你。

  三、反思婚姻中的问题

  “我的婚姻到底怎么了?我的婚姻到底出现了什么问题?”老公出轨了,既是婚姻的危机,令女人感到痛苦和无助,但正如所有的危机一样,不仅意味着危险,也意味着转机。婚姻危机,就像人生病了一样,是身体出现问题的信号,趁着这个危机,去探寻婚姻中到底是哪里出现了问题,找到解决问题之道,需要提升哪些免疫力,比较理性客观地想办法,冷静地看待自己的婚姻。

  当婚姻的问题得到了解决,彼此也会更有信心去经营婚姻。夫妻之间一定可以重建信任,彼此会更珍惜,未来会更幸福。

  四、如果还是无法放下,可寻求婚姻心理咨询师的指导

电影《少年派》中有一句台词——生命的意义就是不断的放下。许多人都明白宽恕的意义,但当事情真的发生在自己身上,却无法从内心做到真正的原谅。许多女人明白自己的婚姻中出现了问题,想原谅丈夫,意识上也明白放下才是最好的选择,却难以控制自己,反而做出一些不利于婚姻的举动。那么,在仇恨、愤怒和不能放下的背后,到底是什么在阻碍着自己?

    男人出轨,对妻子造成受伤的感觉是正常的,但如果一直无法放下、无法信任,也许她过去类似的委屈、创伤经历在影响着成年后的情感生活,这个时候,妻子可以去寻找专业的婚姻心理咨询师的帮助,顺藤摸瓜,找到自己无法原谅、无法放下的根源,修复创伤,让自己重新获得爱的力量和安全感。

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